高温闷热天气防中暑指南——易感人群需警惕 概述：随着夏季的到来，高温闷热的天气逐渐增多，中暑的风险也随之增加。本文将详细介绍高温闷热天气中暑的预防和应对措施，特别是针对易感人群的注意事项，帮助大家安全度过炎炎夏日。 一、中暑的成因与症状 中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能失调，体内热量过度积累，导致体温升高、代谢紊乱的一种疾病。中暑的症状包括： 1. 热晕：感到头晕、头痛、乏力、口渴、恶心、呕吐等。 2. 热衰竭：体温升高，心率加快，血压下降，出汗减少或停止，皮肤干燥。 3. 热射病：体温急剧升高，可达40℃以上，意识模糊，甚至昏迷。 二、高温闷热天气防中暑指南 1. 保持室内通风：尽量待在阴凉通风的地方，使用空调或风扇降温。 2. 饮食调节：多喝水，保持电解质平衡。饮食以清淡为主，多吃水果和蔬菜。 3. 适当运动：避免在高温时段进行剧烈运动，选择在早晚气温较低时进行户外活动。 4. 穿着适宜：穿着透气、吸汗的衣物，颜色以浅色为宜，减少阳光直射。 5. 避免暴晒：尽量避免在紫外线强烈的时间段外出，如上午10点到下午4点。 6. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 三、易感人群需警惕 1. 老年人：随着年龄的增长，老年人的体温调节能力下降，更容易发生中暑。 2. 儿童：儿童体温调节能力尚未完善，容易发生中暑。 3. 孕妇：孕妇体温调节能力降低，体内水分需求增加，更容易发生中暑。 4. 慢性病患者：如心脏病、高血压、糖尿病等患者，抵抗力较弱，更容易发生中暑。 5. 长期户外工作者：如建筑工人、环卫工人等，长时间暴露在高温环境中，容易发生中暑。 四、中暑的应对措施 1. 及时补充水分：一旦出现中暑症状，立即补充水分，可饮用淡盐水或口服补液盐。 2. 休息：将患者移至阴凉通风处，平躺，解开衣物，保持呼吸通畅。 3. 降温：用湿毛巾擦拭患者身体，或用冷水擦拭头部、颈部、腋下等部位。 4. 紧急就医：如症状严重，如意识模糊、昏迷等，应立即拨打急救电话。 总结：高温闷热天气中暑风险较高，特别是易感人群需提高警惕。通过以上预防措施和应对方法，希望大家能够安全度过炎炎夏日。